Если у вас серьёзная проблемы типа: травматический сколиоз-торсия, сопровождающийся болевым синдромом и.т.д требующие периодического мониторинга и лечения, то обязательно ищите хорошего специалиста. Если вам просто хочется маленькой разминки, занимайтесь спортом (фитнес, бег, гимнастика). Для самостоятельного массажа можно приобрести в аптеке массажер электрический, например MH-102, by "Nozomi". И даже ваши родственники, или друзья смогут вам промассировать необходимые участки тела.